Многие мужчины и женщины после пятидесяти замечают, что поясница стала реагировать на нагрузки иначе, чем раньше. Долгое сидение, привычные наклоны или простая прогулка могут давать о себе знать тянущей усталостью.
Со временем эти ощущения накапливаются и превращаются в неудобный фон, который мешает жить активно. Тем не менее укрепить спину можно без тренажёров и сложных нагрузок — достаточно правильно подобрать движения. Об этом говорится в материале eatthis.com.
Почему боли в пояснице становятся чаще
Статистика показывает, что боли в спине в течение жизни испытывает подавляющее большинство взрослых. Основные причины — длительное сидение, снижение физической активности, ослабление задней цепи и нарушение осанки. Мышцы ягодиц, бёдер и поясницы со временем теряют тонус, а слабость этих групп напрямую влияет на стабильность позвоночника.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...