Интервальные тренировки уже давно стали частью современных фитнес-программ, но вокруг них всё ещё сохраняется множество споров. Одни считают их эффективным способом улучшить работу сердца, другие опасаются повышенной нагрузки. Чтобы разобраться, важно понимать: влияние такой тренировки напрямую зависит от индивидуальных особенностей организма и грамотного подбора интенсивности. Об этом сообщает Т-Ж.
Что представляет собой интервальная тренировка
Интервальная тренировка строится на чередовании периодов высокой и низкой интенсивности. Примером может быть 15-секундный отрезок активной работы с последующим коротким отдыхом. Такой формат используется в беге, плавании, езде на велосипеде, занятиях на тренажёрах и даже в домашних комплексах.
Популярность интервальных тренировок объясняется тем, что они дают выраженный тренировочный эффект при относительно небольших временных затратах. Во время высокоинтенсивных интервалов частота сердечных сокращений увеличивается, что стимулирует активную работу сердечно-сосудистой системы. Когда следует период восстановления, пульс снижается, позволяя организму адаптироваться.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/231...