Многие уверены, что для красивых ног и крепкого пресса нужны часы в спортзале. На деле всё проще: одно грамотно выполненное упражнение может заменить целую тренировку. Речь о гоблет-приседаниях — эффективном и безопасном способе укрепить ноги, ягодицы и мышцы кора. Об этом сообщает Championat.com со ссылкой на фитнес-тренера Михаила Прыгунова.
Что такое гоблет-приседания
Гоблет-приседания, или "кубковые", — это разновидность классического приседа с дополнительным весом, который удерживают перед собой. В качестве отягощения можно использовать гирю, гантель, мяч с песком или даже бутылку с водой. Такое расположение веса помогает включить в работу не только нижнюю часть тела, но и мышцы рук, спины и живота.
"Основная цель — развитие мышц ног, ягодиц, плечевого пояса, укрепление мускулов спины и кора", — отметил фитнес-тренер Михаил Прыгунов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...