Экстремальные эксперименты с весом всё чаще подают как шоу: "быстро набрал — быстро скинул", и вот уже в соцсетях готова история преодоления. Но для организма такие качели — не игра, а резкая смена режима, питания и нагрузки, которая может ударить по сердцу и обмену веществ. Повышенный риск появляется не только у людей с хроническими заболеваниями: иногда достаточно скрытых проблем и стечения факторов. Об этом сообщает "Спорт-экспресс".
Почему "быстро набрать и резко похудеть" — плохая идея
Поведение тела при резком изменении веса напоминает реакцию на стрессовую ситуацию. Меняется водно-солевой баланс, колеблется давление, растёт нагрузка на сердце, перестраивается гормональная регуляция и аппетит. Если при этом человек продолжает тренироваться интенсивно или, наоборот, резко добавляет объём кардио "на сушку", организм получает двойной удар: ему нужно и выдержать нагрузку, и адаптироваться к новому рациону.
Отдельная проблема — иллюзия контроля. Челленджи часто выглядят как "план": вот фаза набора, вот фаза сброса. Но в реальной жизни в этот же период накладываются недосып, дефицит восстановления, стресс, скачки топлива для мышц и перегрузка нервной системы. В итоге "дисциплина" на бумаге может обернуться физиологической перегрузкой.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...