Редко какая йога-сессия обходится без уттанасаны — позы глубокого вытяжения. На первый взгляд это всего лишь наклон вперёд, но в действительности — одна из ключевых асан, соединяющих растяжку, расслабление и восстановление. Уттанасана помогает снять мышечное напряжение, укрепить позвоночник и успокоить ум. Об этом рассказывает инструктор йоги международной категории Иван Ганин.
Суть и особенности асаны
"Практически ни одно занятие йогой не обходится без этой асаны", — отмечает инструктор йоги Иван Ганин.
Название "уттанасана” происходит от санскритских слов ut - "интенсивный” и tan - "вытяжение”. Впервые поза описана в книге "Йога Макаранда" Тирумалая Кришнамачарьи в 1934 году. С тех пор она стала неотъемлемой частью почти всех йогических комплексов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...