Холод не повод отказываться от прогулок. Наоборот, движение на свежем воздухе зимой может укрепить иммунитет, улучшить настроение и даже помочь сжечь больше калорий. Главное — знать, как подготовиться, чтобы прогулка в мороз не обернулась простудой. Об этом сообщает Verywell Fit со ссылкой на экспертов по фитнесу и спортивной медицине.
Почему стоит гулять зимой
Ходьба остаётся одним из самых доступных и полезных видов активности. Она снижает риск диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и даже некоторых видов рака. При этом многие ошибочно полагают, что прогулки в холод опасны или могут вызвать простуду. На деле всё наоборот: при правильной экипировке и разумной нагрузке зима становится лучшим временем для укрепления здоровья.
"Когда вы выходите на улицу в холодную погоду, организму приходится работать интенсивнее, чтобы сохранить тепло. Это ускоряет обмен веществ и заставляет тело расходовать больше энергии", — пояснила фитнес-эксперт сертифицированный тренер Алиша Джонс.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...