С возрастом забота о костях становится важнее, чем кажется. После 50 лет организм теряет плотность костной ткани быстрее, чем успевает её восстановить, а значит, риск остеопороза растёт. Диетологи и врачи уверены: питание играет ключевую роль в защите костей. И один продукт, по их мнению, заслуживает особого места в меню. Об этом сообщает Prevention.
Почему кости становятся слабее с возрастом
По данным Национального совета по вопросам старения, после 50 лет потеря костной массы ускоряется. У женщин этот процесс активнее — в первые семь лет после менопаузы можно потерять до 20% плотности костей. Это делает кости хрупкими и увеличивает риск переломов.
"Определённые питательные вещества работают вместе, поддерживая плотность и прочность костей", — объясняет диетолог Эми Дэвис.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/...