Фитнес — это не только путь к улучшению физической формы, но и важный элемент в поддержании здоровья. Если у вас есть какие-либо хронические заболевания или проблемы со здоровьем, это не повод отказываться от физических упражнений. Наоборот, многие болезни можно контролировать и даже облегчить с помощью правильно подобранного комплекса упражнений. Важно лишь подходить к этому вопросу с умом и не перенапрягаться. Ниже приведены рекомендации для тех, кто имеет определённые медицинские проблемы, но не готов отказаться от тренировок.
Астма
Для людей, страдающих астмой, ключевым аспектом является правильное дыхание. Упражнения на дыхание помогают контролировать приступы и повышают выносливость организма. Начните с простых дыхательных техник, сосредоточив внимание на выдохе. Также для вас будет полезна китайская гимнастика тайцзи-цюань — она помогает улучшить дыхательную функцию и общую физическую форму. Когда почувствуете уверенность, переходите к более активным тренировкам: фитнес-йога, занятия на гимнастических мячах (фитбол) и низкоударная аэробика подходят для астматиков.
Избегайте интенсивных тренировок с резкими движениями, таких как прыжки или силовые нагрузки. Также стоит отказаться от занятий в местах с сильными ароматами или хлором, так как они могут спровоцировать приступ.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...