Переход к зрелому возрасту меняет привычный ритм жизни, но не отменяет потребность в движении. Сохранение активности после 60 позволяет дольше чувствовать себя бодрым и самостоятельным. Правильно подобранные виды спорта становятся надёжной опорой для здоровья и душевного равновесия. Об этом сообщает Всемирная организация здравоохранения.
Почему физическая активность после 60 становится особенно важной
Поддержание регулярной нагрузки помогает замедлить естественные возрастные изменения и сохранить функции организма на хорошем уровне. Умеренные тренировки положительно влияют на работу сердца, укрепляют мышцы и помогают удерживать стабильный вес, который нередко начинает расти с годами. Такие занятия также развивают координацию, что снижает риск случайных падений дома и на улице.
Физическая активность помогает улучшить кровоток, благодаря чему клетки получают больше кислорода. Это способствует повышению энергии и уменьшению ощущения усталости. Кроме того, занятия спортом стимулируют выработку гормонов счастья, а значит, улучшают настроение и помогают бороться с тревожностью.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...