Долгое сидение за компьютером делает мышцы скованными, глаза уставшими, а осанку — сутулой. Но вернуть лёгкость можно без спортзала. Йога-терапевт Джйоти Гаутам из оздоровительного центра Kamalaya Koh Samui в Таиланде разработала комплекс коротких упражнений, которые можно выполнять сидя. Об этом сообщает журнал Prevention. Упражнения выполняются сидя на полу, а не на кресле — так проще переключиться с рабочих мыслей на ощущения тела.
Зачем нужна микройога
"Эти движения улучшают гибкость суставов, усиливают кровообращение, повышают осознанность и координацию", — отмечает Гаутам.
Комплекс прорабатывает глаза, кисти, шею, плечи и позвоночник — именно те зоны, которые страдают от статического положения. Заниматься можно утром, в обед или вечером, выбирая отдельные блоки или весь цикл.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...