Утренняя пробежка часто считается универсальным способом начать день с бодрости и пользы для здоровья. Однако для многих людей такая активность может обернуться стрессом для организма. Резкий выход из сна, холодный воздух и скачки давления — далеко не безобидные факторы. Физиолог движения и фитнес-тренер Ксения Трофимова рассказала, почему утренний бег не стоит воспринимать как обязательный элемент здорового образа жизни и как выбрать режим тренировок без вреда для здоровья.
Почему утренний бег не всегда полезен
Несмотря на популярность ранних пробежек, специалисты всё чаще говорят о необходимости индивидуального подхода.
Стресс для организма
После сна тело ещё не готово к интенсивной нагрузке. Давление и частота сердечных сокращений повышаются, сосуды и мышцы не успевают адаптироваться к ускоренному кровотоку.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...