С возрастом подвижность, баланс и сила мышц снижаются, но правильная физическая активность способна замедлить эти процессы. Одним из наиболее безопасных и эффективных способов оставаться активным в зрелом возрасте считается пилатес — система упражнений, укрепляющая тело без ударной нагрузки. Об этом сообщает Healthline.
Почему пилатес подходит людям старшего возраста
Пилатес — это комплексное направление фитнеса, которое укрепляет мышцы, улучшает гибкость и выравнивает осанку. Он мягко воздействует на тело, развивая силу и подвижность суставов. В отличие от многих других тренировок, пилатес не требует большой физической подготовки и подходит даже тем, кто ранее не занимался спортом.
"Пилатес помогает сохранить устойчивость, силу и уверенность в движении — всё, что необходимо для активного долголетия", — говорится в публикации Healthline.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...