Мандарины — настоящий кладезь витаминов и микроэлементов. Они содержат витамины А, группы В, С, Е, а также холин и органические кислоты, которые укрепляют иммунитет и способствуют нормальному обмену веществ. Благодаря своему составу эти фрукты помогают бороться с осенне-зимней усталостью, поддерживают кожу и сосуды в хорошем состоянии. Считается, что витамин С (вода с лимоном) из мандаринов усваивается особенно легко, что делает их популярными в сезон простуд.
"Допустимо съедать до четырёх средних или шести мелких мандаринов в день", — отметила диетолог Софья Кованова.
Специалист подчеркнула, что важно учитывать сорт фрукта. Чем слаще мандарин, тем больше в нём сахара, поэтому количество таких плодов стоит уменьшить. При чрезмерном употреблении повышается риск скачков уровня глюкозы, особенно у людей с метаболическими нарушениями. Диетологи напоминают: фрукт — это не десерт, а часть полноценного рациона, и его польза проявляется только при умеренности.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/...