В зимние месяцы многие замечают, что вес увеличивается быстрее обычного. Праздничная еда кажется главным виновником, но сладкая выпечка, жаркое и сезонные напитки — лишь небольшой фрагмент общей картины. Организм реагирует на холод, короткий световой день и снижение активности по законам, заложенным ещё в эпоху охотников. Эти биологические реакции работают до сих пор, изменяя аппетит, обмен веществ и привычки движения. Об этом сообщает ironman.
Почему зимой вес растёт быстрее: влияние света, холода и инстинктов
Зимний набор веса — не просто следствие праздников. Это комплексный физиологический процесс, включающий гормональные изменения и снижение физической активности. Организм вынужден приспосабливаться к дефициту света, понижению температуры и изменениям распорядка дня. Метаболизм реагирует на эти факторы так, словно человек готовится к тяжёлому сезону: запасает энергию, увеличивает аппетит, стремится к высококалорийным блюдам.
Одним из ключевых факторов становится нехватка естественного света. Зимой вырабатывается меньше витамина D, а уровень мелатонина, наоборот, растёт. Это усиливает сонливость, снижает мотивацию двигаться и вызывает тягу к сладкому. Когда энергия падает, мозг ищет быстрые источники удовольствия, а сахар и жирная пища дают этот эффект мгновенно.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...