После сидячего дня тело иногда будто "выключается": спина зажимается, руки устают даже без нагрузки, а энергии становится меньше. В такие моменты хочется чего-то простого, чтобы мягко разогнать кровь, снять напряжение и вернуть ощущение подвижности. У профессора Ивана Неумывакина есть упражнения, которые многие помнят с детства или выполняют интуитивно, не называя их "практикой". Об этом сообщает Alexfitness.
Почему эти упражнения часто выбирают "на каждый день"
В повседневном режиме большинству людей не хватает не спорта как такового, а регулярного движения в течение дня. Когда мы долго сидим, отдельные зоны перегружаются статикой: плечевой пояс удерживает позу, поясница устает, а мышцы таза и ног работают меньше. Отсюда ощущение скованности, "затекания" и желание размяться буквально на минуту.
Именно на такой формат и похожи три упражнения из подборки: они не требуют инвентаря вроде гантелей, коврика-полутора сантиметров или фитнес-резинки, не нуждаются в сложной подготовке и могут выполняться как короткая разгрузка. При этом важно относиться к ним как к умеренной активности: они призваны помочь телу почувствовать себя лучше, а не заменить полноценную тренировку.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...