Хруст в коленях и скованность по утрам редко приходят "вдруг": чаще это тихий сигнал, что телу не хватает движения, тепла и внимания. После 30 многие замечают, что спина "схватывается" после сна, а суставы начинают реагировать на погоду. Хорошая новость в том, что мягкие восточные практики помогают вернуть ощущение лёгкости без гонки за рекордами. Об этом сообщает Alexfitness.
Почему суставы начинают "скрипеть" после 30
В молодости суставы обычно легко переносят нагрузку: мышцы активны, связки упругие, а движения происходят почти автоматически. Со временем меняется ритм жизни: больше часов за компьютером, меньше прогулок, меньше разнообразия движений. На этом фоне хрящи и связки начинают "чувствовать" недостаток питания и регулярной работы.
Есть и физиологическая сторона: с возрастом естественные процессы обновления тканей становятся менее интенсивными. При долгой неподвижности ухудшается кровоток в околосуставных структурах, мышцы "выключаются" и хуже стабилизируют колени, таз, плечи. Добавьте стресс и хронический недосып — и утреннее распрямление действительно может напоминать отдельный квест.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...