После 60 лет поддержание формы нижней части живота становится задачей, требующей деликатного подхода и особого внимания к нагрузкам. Мышцы кора по-прежнему способны укрепляться, но классические упражнения на полу нередко вызывают дискомфорт в спине и тазобедренных суставах.
Тренировки на мягкой поверхности помогают сохранить безопасность и улучшить контроль, делая работу пресса значительно эффективнее. Об этом сообщает материал eatthis.com, посвящённый адаптированным методикам укрепления кора в пожилом возрасте.
Почему тренировки на кровати помогают укреплять нижний пресс
С возрастом позвоночник и суставы становятся более чувствительными, поэтому упражнения, выполняемые на полу, могут казаться резкими или неудобными. Мягкая поверхность кровати снижает давление на копчик, равномерно распределяет нагрузку и поддерживает таз в более нейтральном положении. Благодаря этому глубокие мышцы работают интенсивнее, а неприятные ощущения уменьшаются. Такой формат позволяет добиться вовлечения мышц кора без чрезмерного напряжения и резких движений.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...