Физическая активность не обязательно должна быть изнуряющей, чтобы приносить пользу. Низкоинтенсивные упражнения помогают поддерживать здоровье, улучшать настроение и сохранять подвижность, особенно если выполнять их регулярно. Об этом сообщает Healthline.
Что такое низкоинтенсивная нагрузка
К этой категории относятся любые действия, не вызывающие заметного учащения пульса и одышки. Во время такой активности вы спокойно разговариваете и даже можете петь.
Типичные примеры — спокойная прогулка, лёгкое плавание, неторопливая езда на велосипеде, растяжка, лёгкая тренировка с небольшими весами. Даже повседневные дела вроде садоводства или похода по магазину могут быть формой низкоинтенсивного движения, если они не вызывают усталости.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...