Хороший сон — это не просто приятный бонус, а фундамент здоровья. Он укрепляет сердце, иммунитет, улучшает работу мозга и помогает сохранять эмоциональное равновесие. Но, как отмечает исследователь и терапевт сна Кирсти Вант из Королевского колледжа Лондона (Royal Holloway, University of London), некоторые популярные рекомендации по "гигиене сна" могут не помогать, а наоборот — усиливать бессонницу.
Что такое гигиена сна
Под "гигиеной сна" понимают совокупность привычек и условий, которые способствуют качественному отдыху: регулярный график, тишина, тьма, отказ от гаджетов перед сном и кофеина вечером. Для здорового человека эти советы действительно полезны. Но при хронической бессоннице чрезмерное следование правилам может стать ловушкой.
"Хорошие намерения нередко оборачиваются проблемами, когда человек с бессонницей пытается следовать универсальным советам для здоровых людей", — говорится в статье The Conversation UK.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...