Сильный и подтянутый корпус — это не только эстетика, но и основа выносливости, координации и здоровья спины. Однако для укрепления пресса не нужны часы в спортзале: достаточно правильно организованной короткой тренировки. Программа, предложенная Роджер "Рок" Локридж, позволяет проработать мышцы кора за 15 минут, не используя дополнительный инвентарь.
Почему тренировать мышцы кора необходимо каждому
Ключевая зона — это не только пресс. К мышцам кора относятся живот, поясница, ягодицы и даже внутренние мышцы бёдер. Они стабилизируют тело при движении, поддерживают позвоночник и снижают риск травм. Без сильного кора тяжело выполнять любые силовые упражнения и даже поддерживать осанку.
"Чтобы мышцы кора стали крепче, их нужно тренировать регулярно и разносторонне — не только ради внешнего вида, но и ради стабильности всего тела", — говорится в публикации Muscle & Strength.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...