Новое исследование поставило под сомнение популярные представления о важности ежедневной нормы в 10 тысяч шагов. Учёные выяснили, что пожилым женщинам достаточно небольшого количества движения, чтобы ощутимо снизить риски для здоровья. Оказалось, что даже один-две прогулки в неделю могут приносить ощутимую пользу. Об этом сообщает British Journal of Sports Medicine.
Почему 4000 шагов могут менять прогнозы для здоровья
В течение долгого времени ходьба воспринималась как универсальный инструмент для укрепления организма, однако считалось, что польза проявляется только при высоких объёмах активности. Новые данные опровергают это убеждение: исследователи обнаружили, что пожилые женщины, выполняющие примерно 4000 шагов в день, снижали риск преждевременной смерти более чем на четверть.
Самое удивительное заключается в том, что позитивный эффект возникал даже тогда, когда этот объём движения приходился всего на один или два дня в неделю. Таким образом, важным фактором стал не ежедневный график, а суммарное количество шагов. Такой подход позволяет адаптировать режим активности даже тем, кому сложно регулярно поддерживать одинаковый темп или кто не может заниматься ежедневно.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport...