Утренние "15 минут для тела" звучат как мелочь, пока не поймаешь себя на том, что встать со стула стало сложнее, чем раньше. Подвижность уходит тихо: сначала появляется скованность, потом тянет поясницу, потом вдруг начинает раздражать собственная неловкость. Хорошая новость в том, что вернуть лёгкость можно без сложных программ и инвентаря — достаточно понятного ритуала. Об этом сообщает Alexfitness.
Почему тело "деревенеет", даже если вы считаете себя активным
Потеря подвижности редко случается из-за возраста в паспорте — чаще виноваты однообразные позы и нехватка регулярных мягких движений. Когда мы долго сидим, мышцы в области шеи, плеч и поясницы привыкают держать тело в одной схеме: одни участки перенапрягаются, другие "выключаются". В результате появляется ощущение, что суставы стали тугими, а движения — ограниченными.
Ещё один фактор — кровообращение. Если вы мало двигаетесь, ткани получают меньше "питания" с кровотоком, а значит, телу сложнее поддерживать комфортную амплитуду движений. Поэтому утренняя зарядка полезна не тем, что "сжигает жир" или заменяет тренировки, а тем, что каждый день напоминанием возвращает суставам и мышцам нормальную работу.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...