Кажется странным начинать "челлендж на приседания" именно в обычной рутине, без зала и тренажёров. Но у этого простого упражнения есть редкое качество: оно быстро показывает, насколько тело готово к регулярной нагрузке. Если делать приседания каждый день, изменения заметны не только в ногах, но и в выносливости, осанке и дисциплине. Об этом сообщает Alexfitness.
Что даст месяц ежедневных приседаний
Ежедневные приседания — это не волшебная замена полноценным тренировкам, но как привычка они работают. Несколько минут в день помогают держать мышцы в тонусе и постепенно повышают "бытовую" выносливость: становится легче подниматься по лестнице, быстрее ходить, меньше уставать от обычных дел. При этом визуальные изменения зависят от исходной формы, техники и того, насколько ровно вы выполняете нагрузку.
Важно понимать и вторую сторону: 100 приседаний в день — это повторяемая нагрузка на колени, тазобедренные суставы и поясницу. Поэтому главный эффект приходит не от количества, а от качества выполнения и разумного увеличения объёма, особенно если вы до этого почти не тренировались.
Подробнее https://www.pravda.ru/spor...