Авокадо нередко называют "идеальной едой" из-за высокого содержания полезных жиров, витаминов и минералов. Его рекомендуют включать в рацион при различных диетах — от веганской до кето. Однако при ближайшем рассмотрении оказывается, что чрезмерное увлечение этим фруктом может вызвать неприятные последствия для здоровья.
Авокадо состоит почти наполовину из жиров, преимущественно мононенасыщенных. Они действительно полезны для сердечно-сосудистой системы и снижают уровень "плохого" холестерина, но при умеренной физической активности эти жиры могут стать источником лишних калорий. Один средний плод содержит около 250-300 килокалорий, что сопоставимо с порцией пасты или мясным обедом.
"Авокадо может быть полезным, но только если употреблять его с умом и в умеренных количествах", — отмечают специалисты в области клинического питания.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...