Возрастные изменения не начинаются внезапно — они накапливаются тихо, пока в один день не становится сложнее вставать по утрам, дольше восстанавливаться и держать привычный ритм. Хорошая новость в том, что регулярная физическая активность помогает замедлить этот процесс и поддерживать тело "в рабочем состоянии". Причём стартовать можно в любом возрасте, если подходить к тренировкам разумно. Об этом сообщает Men Today.
Старение и движение: что говорит наука и почему начинать не поздно
Большинство исследований о старении и тренировках действительно часто опираются на опыт людей, которые занимались спортом годами. Но общий вывод экспертов звучит обнадёживающе: польза от физической активности появляется даже тогда, когда вы возвращаетесь к тренировкам после долгого перерыва или начинаете с нуля.
Последние научные данные показывают, что регулярные и правильно выполняемые физические упражнения с целью улучшения физической формы в настоящее время являются наилучшим способом отсрочить или даже предотвратить последствия старения. Такие упражнения всегда приносят пользу, независимо от возраста, пола, здоровья или физического состояния.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/231...