Сутулость, зажатые плечи и ноющая шея стали обычной платой за часы перед ноутбуком и смартфоном. Между тем именно мышцы шеи помогают удерживать осанку, защищают позвоночник и влияют на самочувствие не меньше тренировки спины или пресса. Простые упражнения дома и в зале способны заметно снизить дискомфорт, если выполнять их правильно и без фанатизма.
Почему важно тренировать мышцы шеи
Шея задействована практически во всех повседневных движениях: мы поворачиваем голову, смотрим в телефон, наклоняемся к клавиатуре, управляем автомобилем, занимаемся в тренажерном зале. При этом отдельной "дня шеи" в тренировочном плане у большинства людей нет, и эта зона остается слабым звеном даже у тех, кто регулярно посещает фитнес-клуб.
Развитые мышцы шеи и верхней части спины работают как дополнительная защита для шейного отдела позвоночника. Это особенно важно при резких торможениях в автомобиле, падениях во время активных игр или тренировок, а также в единоборствах, баскетболе, регби и других контактных видах спорта. Дополнительный мышечный "каркас" помогает уменьшить риск "хлыстовой" травмы и снизить тяжесть последствий ударов.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...