Тело может меняться даже тогда, когда весы упрямо показывают одну и ту же цифру. Для велосипедистов это особенно заметно: вы становитесь сильнее на подъёмах, легче держите темп и быстрее восстанавливаетесь. Такой результат чаще всего и есть рекомпозиция — когда жира становится меньше, а мышц больше. Об этом сообщает Bicycling.
Что такое рекомпозиция и почему велосипедистам она выгодна
Рекомпозиция тела — это не "похудеть любой ценой", а изменить соотношение жировой и безжировой массы: мышц, костей и других тканей. Поэтому ориентироваться только на массу тела бывает ошибочно. Человек может визуально "подсушиться", прибавить в силе и выносливости, но на весах увидеть прежние значения — потому что часть жира ушла, а мышечная масса выросла.
Для велосипедистов это практичная история. Больше мышц означает лучшее усилие в педалировании, стабильнее корпус и меньше "провалов" по мощности в конце тренировки. А снижение доли жира обычно помогает экономичнее расходовать энергию, легче переносить длительные объёмы и улучшать общую мобильность. При этом цель не обязана быть эстетической: изменения состава тела часто идут в паре с улучшением самочувствия и качества тренинга.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/231...