Зимой организм чаще сталкивается с холодом, сухим воздухом и резкими перепадами температуры. На этом фоне многие замечают, что устают быстрее, хуже спят и легче "цепляют" простуды. Хорошая новость в том, что поддержать иммунитет можно без сложных схем — за счёт понятных ежедневных привычек.
Почему зимой иммунитету сложнее
В холодный сезон мы больше времени проводим в помещениях, чаще контактируем с людьми в транспорте и офисах и реже бываем на солнце. К этому добавляется отопление: воздух становится суше, слизистые носа и горла быстрее пересыхают, а именно они выступают первой линией защиты от вирусов. Наконец, зимой у многих сбивается режим: меньше движения, больше "перекусов" и тяжелее вставать по утрам, а это влияет на восстановление организма, как сообщает врач-аллерголог-иммунолог Людмила Махова.
1) Сначала — контроль болезней, которые "тянут силы"
Один из самых практичных шагов — не переносить недомогание на ногах и не откладывать лечение острых и хронических состояний. Длительное воспаление, недосып из-за симптомов, постоянная боль или проблемы с дыханием "съедают" ресурсы, которые могли бы идти на восстановление. Если у вас есть хронические диагнозы, важно следить за рекомендациями врача и не отменять терапию самовольно, даже если стало легче.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/...