Шоколад часто кажется безобидным вечерним удовольствием: кусочек после ужина — и настроение лучше. Но у этой привычки есть скрытая сторона: даже тёмный шоколад способен подталкивать нервную систему к бодрствованию тогда, когда вам нужно плавно "сбавлять обороты".
Поэтому в вопросе сна важнее не "сколько", а "когда". Об этом сообщает Metro со ссылкой на дипломированного диетолога Фрэнсис Ральф.
Почему шоколад может мешать сну, даже если он "полезный"
Многие выбирают тёмный шоколад как более "правильный" десерт: в нём меньше сахара, а вкус насыщеннее. Проблема в том, что вместе с антиоксидантным имиджем вы получаете и стимуляторы. Диетолог Фрэнсис Ральф обращает внимание: "здоровое лакомство" после ужина может незаметно сдвинуть засыпание и сделать сон более поверхностным.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/science...