Живот в среднем возрасте часто становится "упрямым": тренировки вроде есть, а талия реагирует медленно. После 40 лет на ситуацию влияют гормональные сдвиги, замедление обмена веществ и постепенная потеря мышечной массы. Поэтому привычные схемы "чуть больше кардио" работают не у всех и не всегда одинаково. Об этом сообщает Men Today.
Почему живот после 40 появляется чаще и уходит медленнее
Скопление жира в области живота у мужчин после сорока — распространённая история, и она не сводится к одной причине. Сертифицированный фитнес-тренер Бен ЛаНеве связывает проблему с возрастными изменениями гормонального фона: снижением тестостерона, ростом инсулина и общим замедлением метаболизма. В результате организму проще откладывать энергию "про запас", а тратить её в покое становится сложнее, особенно если в расписании мало силовой нагрузки и много сидячих часов.
Ещё одна деталь — мышечная масса. Со временем её становится меньше, а именно мышцы помогают поддерживать более высокий расход энергии в течение дня. Поэтому попытки "сжечь живот" только длительными пробежками иногда дают скромный эффект: калории уходят во время тренировки, но тело не получает достаточно стимула сохранять и наращивать мышечный объём.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport...