Кардио дома перестало быть компромиссом: сегодня можно разогнать пульс и "поймать" нужную нагрузку, не выходя из квартиры. Но выбрать тренажёр сложнее, чем кажется, потому что у каждого — свой профиль пользы и ограничений. Тапис-роллан, велотренажёр или гребной тренажёр дают разный опыт и по-разному нагружают тело. Об этом сообщает The Conversation.
Что такое кардио и почему оно важно
Кардио (сердечно-сосудистая нагрузка) — это любая ритмичная активность, которая заметно ускоряет сердцебиение и дыхание. Проще говоря, это тот формат тренировок, после которого вы начинаете дышать чаще, а разговор становится "короче" — сердцу и лёгким приходится активнее доставлять кислород работающим мышцам.
Многие приходят к кардио ради контроля веса, но эффект не ограничивается расходом энергии. Регулярные тренировки связывают со снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта, а также с меньшей вероятностью падений. Отдельный плюс — связь кардио с улучшением когнитивных функций и психического самочувствия: движение помогает держать голову яснее, а настроение — стабильнее.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...