Сильные икры заметны не только в зеркале — они чувствуется в каждом шаге: легче подниматься по лестнице, устойчивее стоять, проще переносить долгую ходьбу. При этом икроножные мышцы часто остаются "в тени", потому что тренировать их можно и без зала, и без сложного инвентаря. Достаточно короткой ежедневной программы и правильной техники. Об этом сообщает Alexfitness.
Зачем вообще укреплять икроножные мышцы
Икры работают почти постоянно: когда вы идёте, ускоряетесь, поднимаетесь на носки, удерживаете баланс или просто долго стоите. Сильные икроножные и камбаловидные мышцы помогают сделать шаг более "пружинистым", а также поддерживают нормальную работу стопы и устойчивость в области лодыжки.
Отдельный бонус — ощущение "лёгких ног". Когда икры слабые или перегружены, к вечеру может появляться чувство забитости и усталости, особенно у тех, кто много сидит или, наоборот, проводит день на ногах.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...