Мы привыкли считать спорт инструментом для фигуры, но он заметно влияет и на то, как мозг принимает решения и справляется с соблазнами. Часто люди берут слишком высокий темп в начале, быстро устают и получают травмы, а эффект оказывается слабее ожидаемого. Между тем даже короткая, но регулярная нагрузка помогает снизить стресс и легче удерживать пищевые привычки. Об этом сообщает The Conversation.
Почему "отработать питание" тренировкой не получается
Многие начинают заниматься, чтобы "компенсировать" лишние калории, но организм устроен хитрее. Он стремится экономить энергию и нередко "возвращает" потраченное: позже усиливает аппетит или делает человека менее активным в течение дня. Поэтому спорт сам по себе не превращается в универсальную кнопку снижения веса, если цель — именно похудение.
Это не значит, что движение бесполезно. Напротив: физическая активность помогает удерживать курс на изменения, но работает иначе — через поведение, стресс и самоконтроль. Когда цель — снижение веса, решающую роль всё равно играет контроль калорийности рациона и ограничение ультрапереработанных продуктов: перекусов "на автомате", сладких напитков, "быстрой" еды и готовых блюд с высокой плотностью калорий.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/231...