В тёмное время года даже привычные утренние тренировки начинают ощущаться иначе, и многие спортсмены замечают, что тело просыпается медленнее. Сокращение светового дня влияет на настроение, выносливость и способность включаться в нагрузку с первых минут. Такой сдвиг ритма требует от организма особой адаптации. Об этом сообщает Ironman.
Как темнота меняет работу внутренних часов
Переход к сезону короткого дня затрагивает все элементы суточного ритма, от процессов бодрствования до настроения. Световой сигнал — главный ориентир для организма, который подсказывает, когда наступает активная часть дня. Если пробуждение приходится на темное время суток, биологические механизмы сталкиваются с отсутствием привычного стимула.
В публикации приводится мнение специалистов, обращающих внимание на физиологическую природу происходящего. Свет влияет на гормональный фон и на то, насколько быстро человек приходит в тонус. При недостатке освещения организму сложнее запустить утренние процессы, которые обеспечивают ясность мышления и энергию.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/23...