Срыв тренировки чаще начинается не на первом подходе, а за час до него — когда вы пришли обезвоженным, голодным или перегруженным после бессонной ночи. Эти ошибки выглядят мелкими, но они быстро "съедают" выносливость, портят технику и делают занятие тяжелее, чем нужно. Есть пять типичных вещей, которые лучше не делать до тренировки, если вы хотите стабильный прогресс. Об этом сообщает Alexfitness.
Не начинать тренировку без воды
Даже если вы не чувствуете жажду, дефицит жидкости часто проявляется уже в процессе: появляется слабость, снижается концентрация, становится труднее держать темп. В исходном тексте отмечается, что во время тренировки организм может потерять до 1-1,5 литра жидкости, и на этом фоне утомление наступает быстрее.
Практичнее всего не "догонять" воду в последнюю минуту, а пить равномерно в течение дня. Перед занятием достаточно нескольких глотков, чтобы стартовать в нормальном состоянии, а не из позиции "сейчас бы дожить до разминки".
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...