Возраст сам по себе не делает человека "дефицитным", но именно с годами становится заметнее цена мелких промахов в питании. Одним людям добавки действительно помогают закрыть уязвимые места, другим — не дают ничего, кроме расходов и лишней уверенности. Самый сложный момент в этой теме — то, что официальные рекомендации нередко двигаются медленнее, чем накапливается научная база. Об этом сообщает Die Sportberatung.
Почему вопрос о добавках в зрелом возрасте звучит иначе
С возрастом меняется не столько "потребность во всём", сколько условия, при которых эту потребность сложнее удовлетворить. Аппетит может снижаться, рацион становится однообразнее, а хронические болезни и лекарства иногда влияют на усвоение нутриентов. Плюс добавляется фактор солнца и активности: человек чаще проводит время в помещении, меньше гуляет, а значит, некоторые "естественные" источники нутриентов работают хуже.
При этом логика "на всякий случай пропью курс” редко бывает удачной. Большинство витаминов и минералов полезны только тогда, когда они компенсируют реальный или вероятный дефицит. Если дефицита нет, эффект часто не ощущается, а при высоких дозировках появляются риски.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/231...