[ЛИД-АБЗАЦ]: Простуда умеет коварно портить планы: вроде бы симптомы терпимые, а рука всё равно тянется к кроссовкам. При этом тренировка на фоне инфекции может не ускорить восстановление, а наоборот — затянуть его и добавить рисков. Ориентироваться стоит не на силу характера, а на сигналы организма, прежде всего на пульс и общее самочувствие. Об этом сообщает NZZ.
Почему при простуде чаще нужна пауза, а не "легкая пробежка"
Большинство сезонных инфекций дыхательных путей вызываются вирусами, обычно они неопасны и проходят сами по себе. Однако в первые дни организм тратит много энергии на иммунный ответ, и дополнительный стресс в виде тренировки в этот период работает против восстановления. Поэтому в острой фазе — особенно в первые дни — разумнее сделать полную спортивную паузу, выспаться, пить достаточно жидкости и не урезать питание "на всякий случай".
Нередко хочется "сбить симптомы" препаратами и всё-таки потренироваться, но такой подход редко помогает вернуться в форму быстрее. Средства от боли, кашля или заложенности носа могут облегчить состояние субъективно, но они не делают инфекцию короче и не дают организму "запас сил", необходимый для нормального восстановления.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...