Когда человек худеет, уменьшается не только жировая прослойка — вместе с ней часто уходит и часть мышц. Это неприятно не только для внешнего вида: мышечная ткань участвует в обмене веществ, влияет на силу и подвижность и связана с тем, насколько легко держать вес в долгую. Новые данные показывают, что тренировки во время дефицита калорий могут сыграть мышцам на руку. Об этом сообщает The Conversation.
Почему потеря мышц при похудении — не мелочь
Скелетные мышцы — это не просто "двигатель", который помогает ходить и поднимать сумки. Они участвуют в регуляции сахара в крови, поддерживают метаболическое здоровье и связаны со здоровым старением. Когда мышечной массы становится меньше, человеку сложнее сохранять устойчивость, выше риск травм, а привычные нагрузки могут даваться тяжелее.
Есть и практическая сторона. Если при снижении веса уменьшается доля активной ткани, организм может тратить меньше энергии в покое. В результате поддерживать новый вес иногда становится сложнее: аппетит возвращается, а "запас прочности" по расходу калорий уже не тот. Поэтому вопрос "как худеть так, чтобы мышцы не сдавались" важен и для обычных людей, и для спортсменов.
Подробнее https://www.pravda.ru/health/231...