Иногда самые простые практики оказываются куда эффективнее сложных тренировок, особенно когда речь идёт об укреплении мышц в пожилом возрасте. Одна из таких методик пришла из глубины японской традиции и удивила исследователей своей результативностью.
Её ежедневное выполнение занимает всего несколько минут, но способно существенно повысить силу ног. Об этом сообщает греческое издание Ygeia Mou.
Древняя практика, которая помогает укреплять мышцы в современном мире
С возрастом мышцы постепенно теряют силу, что делает человека уязвимее перед падениями, снижает устойчивость и усложняет выполнение привычных действий. Хотя силовые тренировки помогают компенсировать естественное снижение мышечной массы, далеко не каждый человек старшего возраста способен регулярно посещать спортзал или выполнять интенсивные программы. Поэтому всё больше внимания привлекают методы, которые можно применять дома без оборудования и длительных нагрузок.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23195...