Ледяные ванны стали почти ритуалом в фитнес-среде: их делают сразу после тренировки, чтобы быстрее "отпустить" мышцы и почувствовать себя бодрее. Но у такого подхода есть цена — холод может мешать тем самым процессам, которые запускают рост и укрепление мышечных волокон. В итоге человек получает ощущение быстрого восстановления, а вот долгосрочный прогресс по массе и силе способен замедлиться. Об этом сообщает The Conversation UK.
Почему холод кажется таким полезным после зала
После силовой нагрузки мышцы нередко ноют не сразу, а на следующий день или через сутки. Это знакомая многим отсроченная болезненность: тело "переваривает" микроповреждения, перестраивает ткани и адаптируется к нагрузке. Когда хочется потренироваться снова, боль воспринимается как главный враг, и ледяная ванна выглядит быстрым решением.
Холод вызывает сужение сосудов. За счёт этого снижается отёчность, ощущения могут стать мягче, а воспалительная реакция — тише. Многие связывают это с "качественным восстановлением", хотя по сути речь чаще о снижении субъективного дискомфорта.
Подробнее https://www.pravda.ru/healt...