Сидячая работа, долгие поездки и вечера на диване постепенно лишают тело легкости, а движения — свободы. В какой-то момент становится заметно, что наклониться за пакетом или завязать шнурки уже не так просто, как раньше. Растяжка для начинающих — один из самых мягких и при этом эффективных способов вернуть гибкость и почувствовать себя в своем теле комфортно.
Зачем телу нужна растяжка
Гибкость дана человеку от природы, но с возрастом эта "встроенная опция" постепенно отключается, если ей не пользоваться. Длительное сидение, однообразные позы, стресс и недосып приводят к тому, что мышцы становятся более плотными, суставы теряют подвижность, а походка и осанка — легкость. В итоге любое непривычное движение может отзываться дискомфортом в спине, шее или коленях.
Регулярные занятия стретчингом помогают постепенно вернуть телу привычную амплитуду движений. Мышцы становятся более эластичными, а суставы — подвижными, снижается ощущение скованности по утрам и после рабочего дня. Растяжка мягко активизирует кровообращение, улучшает питание тканей и способствует восстановлению после других тренировок — силовых, кардио или танцевальных.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...