[ЛИД-АБЗАЦ]: Хороший сон принято связывать с мозгом, но иногда "кнопка отдыха" находится гораздо ниже — в пищеварении. Микробы, живущие в кишечнике, могут незаметно подстраивать настроение, уровень тревожности и то, насколько легко вы проваливаетесь в сон. Когда этот внутренний баланс сдвигается, ночи становятся беспокойнее и короче. Об этом сообщает The Conversation UK.
Почему сон может зависеть от кишечника
Внутри пищеварительного тракта живёт целая экосистема — кишечный микробиом. Это не просто "помощники переваривания": они участвуют в химических процессах, которые влияют на нервную систему, иммунитет и обмен веществ. Поэтому состояние микробиома нередко отражается на самочувствии в целом — в том числе на качестве сна.
Кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами через так называемую ось "кишечник — мозг". В этой системе задействованы нервы, гормоны и иммунные механизмы. Часто упоминают блуждающий нерв — двустороннюю "линию связи", по которой информация идёт в обе стороны. Считается, что более активная "вегетативная" регуляция помогает телу легче переключаться в спокойный режим: дыхание и сердечный ритм стабилизируются, напряжение снижается, а переход ко сну становится плавнее.
Подробнее https://www.pravda.ru/heal...