Правильно подобранная еда после тренировки играет куда более значимую роль, чем может показаться на первый взгляд. Именно она помогает телу восстановиться, вернуть энергию и предотвратить чрезмерную усталость, которая накапливается при регулярных нагрузках.
Такой приём пищи восполняет запасы гликогена и обеспечивает мышцы материалом для восстановления, помогая приходить к следующему занятию в более сильном состоянии. Об этом сообщает материал Harvard Health Publishing, посвящённый основам питания после физической активности.
Почему важен баланс углеводов и белка
Сразу после нагрузки организм испытывает потребность в питательных веществах, которые помогут ему начать восстановительные процессы. Многим кажется, что главное — это белок, ведь именно он участвует в регенерации мышечных волокон. Однако углеводы играют не меньшую роль: они служат основным источником энергии для работы мышц и нервной системы.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...