Подвижность суставов можно потерять незаметно: сегодня просто "не так легко" присесть или дотянуться до верхней полки, а через год эти мелочи превращаются в привычные ограничения. При этом дело не только в гибкости — важнее то, как суставы двигаются под контролем ваших мышц. Несложные упражнения на mobility помогают расширять диапазон движений и поддерживать суставы в рабочем состоянии в любом возрасте. Об этом сообщает Prevention.
Что такое mobility и чем она отличается от растяжки
Mobility — это активная амплитуда движения в суставе: насколько далеко он может двигаться за счёт усилия ваших мышц и с сохранением контроля. В отличие от гибкости, где вы чаще "расслабляетесь" в статичном положении, здесь важны управление, устойчивость и точная работа в движении.
"Подвижность — это, по сути, активный диапазон движения в конкретном суставе", — объясняет менеджер программ подготовки и тренер Национальной ассоциации силовой и кондиционной подготовки (NSCA) Блейк Брайтвелл.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2...