Многие мечтают сбросить лишний вес быстро и без усилий, но чудесные методики часто заканчиваются разочарованием — килограммы возвращаются так же стремительно, как и ушли. Устойчивое похудение требует времени, осознанности и системного подхода. Об этом рассказывает тренер и основатель зала физподготовки STRONGBOX в Калининграде Арман Ибраимов.
Почему важно худеть медленно и осознанно
Постепенное похудение с изменением пищевых привычек — единственный способ избавиться от лишнего веса навсегда. По словам специалистов, большинство россиян сталкиваются с так называемым стрессовым типом ожирения. Его причина — избыток гормона кортизола, который мешает клеткам избавляться от жидкости и нарушает жировой обмен.
Когда обмен веществ восстанавливается, организм начинает естественно снижать массу тела. Даже небольшие коррективы в рационе, поддерживаемые физической активностью, за полгода дают устойчивый результат — минус 3-5 килограммов в месяц. При этом человек не просто выполняет указания тренера, а осознанно меняет привычки, понимая, что это необходимо именно ему.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23...