Ракинг — это не просто прогулка с рюкзаком. Этот вид физической активности сочетает простоту ходьбы и эффективность силовой тренировки. Главное отличие — утяжелённый жилет или рюкзак, который делает обычное движение полноценной нагрузкой на всё тело.
От военной подготовки к фитнес-тренду
История ракинга началась на военных базах США, где солдаты учились переносить снаряжение на большие расстояния. Позже идея вышла за рамки казарм и стала частью любительского фитнеса. Сегодня в TikTok ролики с хэштегом #rucking набрали десятки миллионов просмотров, а концепция "ходьбы с весом" стала новым символом осознанных тренировок.
По словам Джилл Констанцы, директора по спортивной науке команды Detroit Lions, этот метод развивает не только выносливость, но и способность тела выдерживать нагрузку в естественном темпе. Ракинг стал альтернативой бегу и высокоинтенсивным тренировкам: он мягче для суставов, но столь же эффективен для сердечно-сосудистой системы.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/23...