Новый год традиционно становится точкой отсчёта для перемен, и желание заняться фигурой с 1 января знакомо многим. Однако именно резкий старт, жёсткие запреты и попытка "начать новую жизнь с понедельника" чаще всего заканчиваются срывом уже через несколько недель. Эксперты в области фитнеса и питания уверены: устойчивое снижение веса начинается не с ограничений, а с разумного и спокойного входа в процесс. Об этом сообщает Alexfitness.
Почему резкий старт мешает похудению
Одна из главных ошибок — стремление изменить всё и сразу. Человек резко сокращает рацион, заставляет себя тренироваться каждый день и ждёт быстрых результатов. Такой подход создаёт высокий уровень стресса, а мотивация, основанная на давлении и самокритике, быстро разрушается.
Тренер-нутрициолог клуба "Лапино Фитнес" Юрий Брабечан подчёркивает, что проблема чаще всего не в слабой силе воли, а в завышенных ожиданиях от самого себя. Когда цели выглядят слишком масштабными, организм и психика начинают сопротивляться изменениям.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/232...