Достаточно ли одной силовой тренировки в неделю, чтобы сохранить форму и получить пользу для здоровья, — вопрос, который волнует многих людей с плотным графиком. Вокруг этой темы существует немало сомнений: одни считают такой режим бесполезным, другие — минимально допустимым. На самом деле все упирается не в количество занятий, а в их содержание.
При грамотной структуре и правильной интенсивности даже одно занятие может приносить ощутимые результаты. Об этом сообщает Journal of Strength and Conditioning Research, анализируя данные современных исследований.
Может ли одна тренировка в неделю быть эффективной
Современная спортивная наука все чаще говорит о том, что частота тренировок — не единственный и не главный фактор прогресса. Исследования показывают: даже низкая частота силовых занятий способна положительно влиять на силу и мышечную массу, если тренировка проводится с достаточной нагрузкой и охватывает все ключевые мышечные группы.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/2320...