Быстрая разминка и короткая тренировка дома могут стать простым способом вернуть движение в рабочий день, особенно если вы много времени проводите за компьютером. Работа из дома дает гибкость и комфорт, но часто приводит к снижению физической активности и скованности в теле.
Чтобы компенсировать этот эффект, персональный тренер Йенс Кеттманн разработал компактную тренировку для всего тела, которую легко выполнять в домашних условиях. Для нее не нужны тренажеры или сложное оборудование — достаточно собственного веса и эластичной ленты. Об этом сообщает тренер в обучающих материалах Fit for Fun, посвященных домашнему фитнесу.
Почему разминка особенно важна при сидячей работе
Длительное сидение негативно сказывается на подвижности суставов, состоянии спины и общем тонусе мышц. Даже короткая разминка перед тренировкой помогает подготовить тело к нагрузке, улучшить кровообращение и снизить риск травм. Особенно это актуально для людей, которые большую часть дня проводят за рабочим столом и редко меняют положение тела.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/232038...