Сильное и рельефное тело можно построить и без абонемента в спортзал — этот факт все чаще подтверждают специалисты по физической подготовке. Домашние тренировки с собственным весом позволяют целенаправленно наращивать мышечную массу, если подойти к процессу осознанно.
Правильная техника, регулярность и постепенное увеличение нагрузки играют здесь ключевую роль. При таком подходе дорогостоящее оборудование становится необязательным. Об этом сообщает "Академия спорта и здоровья", анализируя эффективность тренировок с весом собственного тела.
Почему упражнения с собственным весом работают
Тренировки с собственным весом основаны на естественных движениях, которые задействуют сразу несколько мышечных групп. В качестве сопротивления используется масса тела, благодаря чему одновременно развиваются сила, координация и стабильность. Такой формат особенно удобен для домашних условий, где нет тренажеров и штанг.
Подробнее https://www.pravda.ru/sport/...